En verano, con el sol, el calor y los paseos por la playa nos sentimos más cansados, y siempre nos viene bien una bebida refrescante para recuperar fuerzas y , ¿qué mejor que algo natural, saludable y que nos quite el calor del cuerpo rapidamente?

Además de estar muy de moda, estos zumos o batidos saludables, denominados Smoothies, nos pueden ayudar a bajar de peso y a aumentar la energía, además de mejorar la suavidad de nuestra piel gracias a la combinación de sus componentes. Son un tentempié ideal, sencillos y fáciles de preparar.

Debemos saber que las verduras son alimentos muy beneficiosos para nuestro organismo, ya que proporcionan mutitud de vitaminas, principalmente vitamina C. Además suministran altos valores minerales a través de la fibra, que contribuyen a suprimir el sobrante de líquidos y gracias a su elevado contenido de antioxidantes nos ayuda a prevenir algunas enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares, así como otras relacionadas con trastornos digestivos. Con todas las vitaminas antioxidantes que nos aportan las frutas y verduras conseguiremos que nos proporcionen una piel tersa y luminosa.

smoothie

Estos batidos están preparados a base de frutas y verduras concentradas o congeladas, cuya mezcla da lugar a bebidas sanas, llenas de vitaminas y fibra. Tan sólo necesitamos una base líquida, como agua, leche, yogur o zumo de frutas; seguidamente añadimos las frutas o verduras que más nos apetezcan (podemos ser muy creativos 🙂) y finalmente añadiremos el hielo, para darle el último toque de frescor.

Os dejamos 4 recetas para que os animeis a probarlos. Esperamos que compartais con nosotros cual vuestro Smoothie favorito y alguna receta nueva aquí o en Facebook.

1 Smoothie de arándanos y piña: Ideal para conseguir un vientre plano. (Una ración)

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INGREDIENTES

85 gramos de yogur descremado

1/2 taza de arándanos azules

1/2 taza de piña

1 taza de col rizada

3/4 taza de agua fría

Hielo para terminar al gusto

2 Smoothie de kiwi y mango: Ideal para mantener la figura y para hidratar el cabello. (una ración)

smoothie

INGREDIENTES

85 gramos de yogur descremado

1 taza de espinacas

1/2 taza de arándanos azules

1/2 taza de mango

1 kiwi pelado

1/4 taza de alubias

1 puñadito de nueces

3/4 taza de agua fría

Hielo para terminar al gusto

3 Smoothie ideal para acelerar el metabolismo

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INGREDIENTES

170 gramos de yogurt descremado

10 almendras

¼ taza de tallos de brócoli

1 taza de fresas

¼ taza de alubias

¾ taza de té verde frío

¼ cucharadita de canela

Hielo para terminar al gusto

4 Smoothie de pera, mazana y arándanos: Ideal como bebida diurética.

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INGREDIENTES

2 manzanas rojas grandes

1 pera verde grande

1/2 taza de arándanos azules frescos

1 tallo de apio

1 pepino pequeño

Y ahora que ya sabemos hacer estos ricos batidos, ¡toca refrescarse y cuidar nuestra piel!